プロテインとは
バストアップにご興味のある方でしたら、一度はプロテインを試してみようと検討したことがあるのではないでしょうか。
プロテインは日本語で「タンパク質」を意味します。
プロテインはタンパク質の一種であるというイメージがありますが、プロテインとタンパク質は全く同じものです。
タンパク質は、筋肉はもちろん内臓や皮膚や髪や爪、脳などの組織をつくりホルモンや酵素や免疫物質を作り出す材料でもあります。
人間にとって重要な栄養素ですが、お肌・髪・爪をつくるという点では女性としても欠かせないものですね。
また、生命維持のために絶えず分解と合成を繰り返すタンパク質は脂肪と違い体内に貯めておくことができません。
そのため食べ物で取り入れないと不足してしまいます。
がっつりトレーニングをしている人が飲むという印象が強いプロテインですが、食事で摂取しきれない場合のサポートとして取り入れるのも有効です。
どのプロテインでも効果は一緒？
では、プロテインならばどれをチョイスしてもいいのでしょうか。
答えはNOです。
運動する人としない人では身体が必要とするものが異なります。
目的に合わせたプロテインを選んで効果的に取り入れないと逆効果になってしまうこともあります。
プロテインの種類
ひとことでプロテインと言っても材料や効能が異なります。
簡単にそれぞれの種類を見ていきましょう。
■ホエイプロテイン
最もメジャーに流通しているプロテインで、牛乳を材料としています。
ホエイとはヨーグルトの上澄みにできる酸味のある液体で、乳清とも呼ばれるものです。このホエイに含まれるたんぱく質を精製して抽出したのがホエイプロテインです。
アミノ酸が豊富に含まれていて身体に吸収されるのが早いため、しっかりトレーニングをして筋肉を大きく育てたり、持久力をアップさせたい方に推奨されます。
■カゼインプロテイン
ホエイと同じく牛乳由来のカゼインプロテイン。
カゼインは牛乳から脂肪、ホエイを除いた不溶性固形成分で、生乳を構成するたんぱく質の約80％を占めています。
身体に吸収されるのにホエイの3～4倍の時間がかかり満足感が続きます。
まあ長時間にわたってたんぱく質を補給してくれるので、持久力アップを目的としたトレーニングに向いています。
■ソイプロテイン
ソイプロテインは大豆のたんぱく質の部分だけを抽出し、大豆に含まれる水分や糖質、脂質を減らし、植物性たんぱく質を効率よく摂取できるようにしたものです。
ホエイプロテインに比べて吸収が遅く満腹感が持続するため、置き換えダイエットとして利用することもできるプロテインです。
また、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれることでも有名です。
バストアップに効果的なプロテインは？
バストを大きくするにはまず筋肉の土台が必要という理論のバストアップでは、筋肉の生成のためにタンパク質は欠かせないためプロテインの摂取は効果的と言えます。
そして、バストを鍛えるトレーニングはそこまで激しくないということ･女性が対象ということを考慮すると、ソイプロテインが適していると考えられます。
ソイプロテインの効果
では、改めてソイプロテインについて見ていきましょう。
ソイプロテインは大豆由来のため、大豆に含まれるポリフェノールの一種「イソフラボン」が入っています。
イソフラボンは、体内で女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするため、ソイプロテインは女性向きとされているようです。
女性らしい体づくりをするためには嬉しい効果ですね。
他にも以下のような効果があると言われています。
・肌や髪の材料になるアミノ酸が豊富で美容にも効果的
・悪玉コレステロール値を下げる
・乳がんのリスクを下げる
・更年期障害を和らげる
もちろん食事でしっかり摂れていれば充分ですが、栄養が偏りがちになってしまう時などに取り入れるのもいいですね。
結局バストアップには効果があるの？
女性に嬉しい効果が期待できるソイプロテイン。筋肉や内臓はもちろん、健康的な皮膚や髪や爪にも欠かせません。
大豆イソフラボンの働きで女性らしい身体づくりに期待はできそうですが、飲むだけで大きくバストアップするということは考えにくいでしょう。
あくまでもタンパク質という栄養素を補うアイテムですので、エクササイズや身体を大きくすることのサポートとして活用することをおすすめします。
編集後記
最近は様々なタイプのプロテインが販売されていて、効果なども多様化してきています。
人によって体格も違えば体質・生活習慣もそれぞれですので、ご自分に合うプロテインを見つけるのも楽しそうです。
上手に取り入れて、バストアップのサポートとして活用していきたいですね。
