こんにちは、沙枝子です😄
身体の歪みが気になって訪れた整骨院。そこで目に飛び込んできた「バストアップ」の文字！！
胸が小さいことが当たり前だった人生が変わるかも？！
谷間を経験できることを目指して日々頑張ります✨
2018年6月11日（月曜日）
いつも通りに仕事をしていたらランチのお誘いが⭐
お気に入りのお店に行ったのですが、なんと、、、
会社の方たちが誕生日を覚えていてくれて、昼間からお祝いしてくれました😭❤‼
今日が誕生日当日なんです🌼
嬉しすぎます、本当にありがとうございます😭‼
そして夜は・・・
高校・大学の友達がお祝いしてくれました😭❤しかも友人の手づくりケーキ😍💕
本当、皆さんありがとうございます‼‼‼
幸せ過ぎです💕
これからもよろしくお願いいたします💕
2018年6月12日（火曜日）
今日は整骨院で歪み矯正＆バストアップ💕
なんと、なごみ整骨院の渡辺先生からもお誕生日のお祝いを頂きました‼
ありがとうございます😍‼
💕親方寅さん💕
とび職の方のお仕事用なのですが、危険な足場でも足の感覚が鈍らないように、履いていると足の裏の感覚が戻ってくるという優れもの😳
たしかに今まで散々足に悪そうな靴を履いてきましたからね👠💦
足の裏だけでなく足全体もうまく使えるようになるようなので、通勤にも履こうと思います😆
黒なので、見た目もまったく問題ありません🤗
ちなみに、さっそく整骨院から家までの帰り道に履いたのですが、もうふくらはぎが痛いです👍笑
普段使えていない筋肉を使えている証拠ですね✌
脱いだ時に「寅さん」が見えるのもお気に入りポイントです❤笑
大切に履きます😆
2018年6月13日（水曜日）
トレーニングで代謝が上がったおかげで、すごくお腹が空きます🐣笑
私は今回減量目的ではないので空腹時間を作らないように何も気にせず食べていますが、
ダイエット目的の方は食事内容を工夫すればかなり効果があるのではないでしょうか✨
筋肉が定着して代謝を上げて太りにくい体質にもなれるので、今までリバウンドしてしまった方にもおすすめです💕
きつくないとは言えないですけどね🙃笑
2018年6月14日（木曜日）
代謝が上がりかなりお腹が空くので、今日からおやつもパワーアップです💪⚡✨
「お腹が空いたら食べる」を徹底します👍
おやつという雰囲気ではありませんが、、、☺
筋肉の燃焼力見くびってました、、、
プロテインもおやつに加えよう🤗🥛
2018年6月15日（金曜日）
今日はトレーニングで骨盤底筋群を鍛える動きを教えてもらいました💕
昔は車も電車もエスカレーターもなく、トイレも和式のみでした。
今と比べると下半身の筋肉を自然に鍛えられる機会が多かったんですね。
江戸時代の旅人は１日に３０～４０km歩いていたそうですし、
重い鎧を着て移動し、そのまま戦に参戦する武士の筋力・体力も相当なものだったのでしょうね🙄
女性で考えてみても、今より下半身が鍛えられていたことに加え
月経時も今のような吸収力の高いナプキンはなかったので、脱脂綿を少し丸めて入れる程度だったと言われています。
そのため普段は経血を溜めておいて、お手洗いで経血を排出していたそうです。
これが経血コントロールと言われるものですね✨
経血コントロールをするために必須な筋肉が✨骨盤底筋群✨です。
経血コントロールだけでなく、尿漏れもしにくくなります⭐
バストアップとは関係ないですが、骨盤底筋群は女性にとっては大事ですね💕
2018年6月16日（土曜日）
最近、お腹が空いたらすぐ食べているので食べている光景が多いらしく、おやつを差し入れていただく機会が増えました🍩笑
ありがたいです💕
バスト周りも肉感が増してきた気がするので、しっかり食べて大胸筋をキープしつつ、トレーニングで他の部分を調整していきます😁
2018年6月17日（日曜日）
今日は大好きな餃子❤
大学生くらいの時は太るのを気にしてガッツリ食べることはあまりありませんでしたが
今になって、沢山動いてて沢山食べることの良さを実感しています✨
「ただ細ければいい」という概念はまったくなくなり、脂肪も筋肉も程よくついているのが健康的できれいだなと思うようになりました☺
筋肉はまだまだですが、なごみ整骨院のトレーニングは効果を実感できるので、筋肉がつかないと諦めている方にも試していただきたいです⭐
自己流トレーニングで長く時間を費やすよりも格段に効果的ですよ👍✨
（経験者です🙃笑）
バストアップ日記（22週目）を読む⇒
なごみ式バストアップとは？
特殊な機会に乗りながら自分でできて、痛くないバストアップ法です。
